Tablette dans la voiture, dessins animés, jeux vidéo, devoirs en ligne : les enfants passent de plus en plus de temps devant un écran, et beaucoup de parents se demandent s'il faut leur acheter des lunettes anti-lumière bleue. Nous vendons ce type de lunettes, mais nous préférons vous répondre franchement : pour un enfant, ce ne sont pas elles qui comptent le plus.
Ce que l'on sait aujourd'hui
- La lumière bleue des écrans n'abîme pas les yeux aux niveaux habituels, chez l'enfant comme chez l'adulte. Le soleil en envoie bien plus.
- Le vrai sujet chez l'enfant, c'est la myopie. Elle progresse fortement dans le monde. Les études pointent deux facteurs : beaucoup de temps passé à regarder de près (écrans, mais aussi livres) et peu de temps passé dehors, à la lumière du jour.
- Le sommeil est l'autre point sensible : un écran le soir retarde l'endormissement, et les enfants y sont particulièrement sensibles.
Les réflexes qui protègent vraiment
Du temps dehors, tous les jours
C'est la mesure la plus citée par les ophtalmologistes contre la myopie : environ deux heures par jour à la lumière naturelle. Même par temps gris, la lumière extérieure est bien plus forte qu'à l'intérieur.
La distance
Une tablette tenue à 20 cm du visage fatigue bien plus qu'un écran de télévision à deux mètres. Apprenez à l'enfant la règle du coude : l'écran pas plus près que la distance entre son poing et son coude.
Des pauses
Toutes les 20 à 30 minutes, regarder au loin, par la fenêtre, quelques secondes. Un minuteur rend la chose ludique.
Pas d'écran avant de dormir
Couper les écrans une heure avant le coucher reste le conseil le plus efficace pour le sommeil, bien avant n'importe quel filtre.
Un contrôle de la vue
Un enfant qui plisse les yeux, se rapproche de la télévision ou se plaint de maux de tête doit voir un ophtalmologiste. Un défaut visuel non corrigé fatigue beaucoup plus que n'importe quel écran.
Alors, des lunettes anti-lumière bleue pour un enfant ?
Elles ne sont pas nécessaires, et elles ne protègent pas de la myopie. Elles peuvent avoir un intérêt de confort dans deux cas :
- un adolescent qui passe de longues soirées sur une console ou un ordinateur : une teinte ambrée le soir, comme SAFRAN, peut accompagner une routine de coucher ;
- un jeune qui suit des cours en ligne sous un éclairage difficile : un verre clair anti-reflets comme JADE réduit les reflets.
Attention à la taille. Une monture adulte glisse sur le nez d'un jeune enfant. Comparez les mesures dans notre guide des tailles avec une paire qui lui va déjà ; pour un enfant de moins de 12 ans, demandez plutôt conseil à un opticien. Et si votre enfant porte des lunettes de vue, le traitement se fait directement sur ses verres correcteurs.
En résumé
Dehors tous les jours, écrans à bonne distance, pauses régulières, pas d'écran avant de dormir, contrôle de la vue : voilà ce qui protège les yeux d'un enfant. Des lunettes peuvent venir en plus, surtout pour les ados, jamais à la place.
Pour aller plus loin, lisez ce que dit la science sur les écrans et le sommeil.
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