Vous tendez le bras pour lire un SMS ? Vous augmentez le zoom du navigateur un peu plus chaque année ? C'est très probablement la presbytie, qui touche presque tout le monde à partir de 40–45 ans. Le cristallin perd de sa souplesse et la mise au point de près devient plus difficile. Les écrans n'en sont pas la cause, mais ils la rendent plus visible.
Presbytie et lumière bleue : deux choses différentes
Commençons par l'essentiel, parce que beaucoup de publicités les mélangent :
- La presbytie se corrige par des verres correcteurs (lunettes de lecture, progressifs, verres « mi-distance » pour l'ordinateur). Seul un examen de la vue permet de choisir.
- La lumière bleue des écrans n'abîme pas les yeux aux niveaux d'exposition courants, selon les connaissances actuelles. Un filtre peut améliorer le confort, surtout le soir, mais il ne corrige rien.
Autrement dit : si vous avez besoin de lunettes de lecture, une paire anti-lumière bleue sans correction ne les remplacera pas. Nous préférons vous le dire clairement.
Les réglages qui soulagent vraiment
Agrandir, toujours
Taille du texte du téléphone augmentée de deux crans, zoom du navigateur à 125 %, et sur ordinateur, une mise à l'échelle de l'affichage à 125 ou 150 %. C'est le geste le plus efficace, et il est gratuit.
Plus de lumière dans la pièce
Avec l'âge, l'œil a besoin de davantage de lumière pour la même netteté. Une lampe de bureau orientable, en plus du plafonnier, change la lecture sur écran comme sur papier.
Un écran plus grand, plus loin
Un écran externe de 24 pouces posé à une longueur de bras est bien plus confortable qu'un portable de 13 pouces rapproché. Si vous portez des progressifs, baissez un peu l'écran pour le regarder par le bas des verres sans lever le menton.
Les yeux secs
La sécheresse oculaire augmente aussi avec l'âge, surtout chez les femmes après la ménopause. Clignez volontairement, aérez la pièce, et demandez conseil à votre pharmacien pour des larmes artificielles.
Alors, une paire anti-lumière bleue a-t-elle du sens après 45 ans ?
Oui, dans deux cas précis :
- Vous n'avez pas besoin de correction de près (ou vous portez des lentilles) et vous passez vos journées sur ordinateur : des verres clairs anti-reflets comme MIDI ou HAVANE apportent un confort appréciable.
- Le soir, devant une série ou une tablette, pour ceux qui dorment mal : une teinte ambre comme SAFRAN filtre davantage — à ne pas porter pour conduire de nuit. Nous en parlons dans notre article sur le sommeil.
Si vous portez des verres correcteurs, le plus simple est de demander un traitement filtrant sur vos prochains verres, chez votre opticien.
Faites contrôler votre vue régulièrement
Après 45 ans, un examen tous les deux ans est recommandé, même sans gêne. Il permet d'adapter la correction de près, et de dépister tôt des problèmes plus rares mais sérieux, comme le glaucome, qui ne donnent aucun symptôme au début.
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