Sur les fiches produit, les lunettes anti-lumière bleue n'ont que des qualités. Nous en vendons, et nous pensons pourtant que vous devez connaître leurs limites avant d'acheter. Voici les vrais inconvénients, ce qu'en disent les ophtalmologistes, et les cas où une paire a quand même du sens.
Ce qu'en disent les ophtalmologistes
L'avis des spécialistes est prudent, et il est assez constant :
- L'Académie américaine d'ophtalmologie ne recommande pas de lunettes anti-lumière bleue pour le travail sur écran. Selon elle, la lumière bleue des écrans n'abîme pas les yeux, et la fatigue visuelle vient surtout du fait qu'on cligne moins des yeux devant un écran.
- Une revue Cochrane publiée en 2023, qui rassemble 17 essais, conclut que ces verres ne font probablement pas ou peu de différence sur la fatigue visuelle à court terme, et que leur effet sur le sommeil reste incertain.
- En France, l'Anses, dans son avis de 2019 sur les LED, jugeait très variable l'efficacité des protections proposées contre la lumière bleue (verres traités, lunettes, filtres d'écran).
Ce que les ophtalmologistes conseillent à la place tient en quelques gestes : la règle des 20-20-20 (toutes les 20 minutes, regarder à 6 mètres pendant 20 secondes), un écran à longueur de bras et légèrement sous le regard, moins de reflets, et un examen de la vue si la gêne dure. Nous les détaillons dans 8 gestes contre la fatigue visuelle.
Les 7 inconvénients à connaître
1. Une efficacité limitée sur la fatigue visuelle
C'est le point principal. Si vos yeux piquent en fin de journée, une paire ne réglera pas le problème à elle seule : les pauses, le clignement et le réglage de l'écran comptent davantage. Le détail des études est dans lunettes anti-lumière bleue : à quoi ça sert vraiment ?
2. Des couleurs modifiées avec les verres teintés
Un verre ambre ou orange filtre davantage de bleu, mais il réchauffe tout ce que vous voyez. Pour la retouche photo, le montage vidéo ou le graphisme, c'est rédhibitoire. Les verres clairs, eux, ne changent presque pas les couleurs.
3. Pas au volant la nuit
Un verre teinté retire une partie de la lumière : la nuit, c'est exactement ce qu'il ne faut pas. La norme européenne sur les verres filtrants déconseille pour la conduite au crépuscule et de nuit ceux qui laissent passer moins de 75 % de la lumière. Tout est expliqué dans conduire la nuit avec des lunettes anti-lumière bleue.
4. Des reflets bleutés sur les verres clairs
Sur un verre clair, le filtre est souvent un traitement de surface qui renvoie une petite partie du bleu. Résultat : un léger reflet bleu ou violet visible de l'extérieur, en visio ou sur les photos au flash. Ce n'est pas un défaut, mais mieux vaut le savoir.
5. Un faux sentiment de protection
C'est le risque le plus sérieux : se croire protégé et oublier les pauses, ou mettre sur le compte de l'écran des maux de tête qui viennent d'un défaut de vue. Une paire sans correction ne corrige rien. Maux de tête fréquents, vision floue, yeux qu'on plisse : c'est un examen de la vue qu'il faut, pas des lunettes.
6. Une paire de plus si vous portez déjà des lunettes de vue
On ne superpose pas deux paires. Si vous avez une correction, la bonne option est un filtre sur vos propres verres, chez votre opticien, au prochain renouvellement. Ce que la mutuelle prend en charge (et ce qu'elle ne prend pas) est expliqué dans notre article sur le remboursement.
7. Des promesses chiffrées difficiles à vérifier
« Bloque 99 % de la lumière bleue » : sans plage de longueurs d'onde, ce chiffre ne veut rien dire. Un verre parfaitement transparent ne peut pas filtrer une grande part du bleu visible. Méfiez-vous des pourcentages trop beaux.
Alors, pour qui ça vaut quand même le coup ?
- Ceux qui apprécient le confort d'un verre anti-reflets devant un écran, sous un plafonnier ou près d'une fenêtre. C'est subjectif, mais réel pour beaucoup de gens.
- Ceux qui restent sur un écran tard le soir. Un verre teinté filtre bien plus de bleu qu'un mode nuit. Son effet sur le sommeil est discuté, mais c'est l'usage le plus défendable : voir lunettes anti-lumière bleue pour dormir.
- Ceux qui veulent une paire de travail sans correction, légère, qui sert aussi de repère pour penser aux pauses.
Et qui peut s'en passer ? Ceux qui portent déjà des lunettes de vue récentes avec un bon anti-reflets, et ceux qui passent peu de temps devant un écran.
Notre position
Nous vendons des lunettes anti-lumière bleue sans correction, et nous ne leur prêtons aucun pouvoir médical. Verres clairs pour la journée (MIDI, HAVANE, JADE), verres teintés pour le soir (DUNE, BRAISE). Si votre paire ne vous apporte rien, vous avez 30 jours pour nous la retourner.